Домой Здоровье Причины и профилактика синдрома хронической усталости

Причины и профилактика синдрома хронической усталости

248
0

Хроническая усталость – очень распространенное явление. Во многих случаях мы не обращаем на него внимания, оправдывая себя плотным жизненным графиком, не предусматривающим проявление интереса к собственному самочувствию. Тем не менее, хроническая усталость имеет свойство накапливаться и наносить ущерб не только самочувствию, но и состоянию здоровья в целом.

Факторы риска

Развитие описываемого синдрома обусловлено:

  • Отсутствием полноценного отдыха (в частности, дефицитом сна).
  • Психоэмоциональными перегрузками дома и на работе.
  • Однообразием привычного распорядка.
  • Вредными привычками. К их числу относят не только табакокурение и алкогольное злоупотребление, но и нездоровое питание (преобладание вредных продуктов и блюд в рационе).
  • Недостатком физической активности (ведением малоподвижного образа жизни, при котором большая часть времени проводится в плохо проветриваемых помещениях).
  • Инфекционными заболеваниями, противостоять которым помогает бад трансфер фактор (ссылка на каталог продукции).

Проявления

Состояние хронической усталости проявляется:

  • Головными болями.
  • Болезненными ощущениями в мышцах, различных частях тела.
  • Суставной ломотой.
  • Ознобом.
  • Дневной сонливостью, другими нарушениями сна.
  • Резким снижением интеллектуальной и физической работоспособности (ощущение описывается как «разбитость», «слабость»).
  • Раздражительностью.
  • Депрессивными настроениями.
  • Обострениями хронических заболеваний, нередко связываемых с ослаблением иммунной системы. Для укрепления иммунитета воспользуйтесь биологически активной добавкой трансфер фактор плюс.

Профилактика

Основной метод борьбы с перманентной усталостью – пересмотр образа жизни. В большинстве случаев достаточно перераспределить время, уделяемое работе и полноценному отдыху, и результат не заставит себя ждать.

Для ускорения восстановительных процессов откажитесь от спиртного, переориентируйтесь на здоровое питание, не забывайте о важности поддержания водного баланса. Направьте усилия на укрепления иммунитета и повышение стрессовой устойчивости. Почаще совершайте поездки, отправляйтесь в путешествия, насытьте свой досуг приятными впечатлениями и подвижными видами деятельности.

Если синдром постоянной усталости вызван каким-либо заболеванием, то без его эффективного лечения улучшить ситуацию не удастся.